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手背勾手解肩颈疲劳(有图)  

2011-03-16 20:06:21|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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手背勾手解肩颈疲劳
如图示,试着从背后勾住双手并保持住,15秒。换另外一边同样也是15秒。如果勾不到,保持你的极限动作即可。

手背勾手解肩颈疲劳(有图) - da.fenqi -     万宝新苑

 

 

这是一个轻松伸展运动,把动作调到觉得「中等松紧」的定位点,维持这个伸展姿势不要动。
呼吸要缓慢而且有节奏。如果是向前伸展的动作,屈身时吐气,维持姿势不动时吸气。做伸展时不可以闭气。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸,那就不是真正的放松,记得把身体往回调一点,好恢复正常呼吸。

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